Tiêu thụ bao nhiêu cà phê Espresso là tốt cho sức khỏe của bạn?

Nếu bạn là một người có đam mê với cà phê Espresso và quan tâm đến sức khỏe, chắc hẳn bạn cũng từng đặt ra cho mình những câu hỏi như: 

  • “Cà phê Espresso có chứa lượng caffeine mạnh hơn so với cà phê nhỏ giọt không?”
  • “Bao nhiêu tách Espresso là đủ cho một ngày?”
  • “Tiêu thụ một lượng lớn Espresso có thể gây hại như thế nào tới cơ thể?”

Để giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên, Điện máy Moby Dick sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về liều lượng sử dụng Espresso qua bài viết này. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé!

Bao nhiêu tách cà phê Espresso là tốt cho sức khỏe của bạn?

Espresso là một loại đồ uống nhỏ nhưng lại đậm đặc và rất dễ bị cuốn theo gây ''nghiện''. Thức uống này từ lâu đã nổi tiếng là một loại "thuốc tăng cường" tối ưu cho những người cần một thức uống cung cấp caffeine. Vậy bao nhiêu tách Espresso là đủ cho 1 người? Bài viết này sẽ cố gắng trả lời điều đó, hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Lợi ích sức khỏe của Espresso

Trước khi chúng ta đi sâu vào cuộc thảo luận về lượng caffeine bạn nên hoặc không nên tiêu thụ mỗi ngày, hãy nhìn vào khía cạnh tích cực của việc tiêu thụ Espresso. 

Uống một lượng cà phê Espresso vừa phải sẽ tốt cho bạn trong trường hợp đó là Espresso nguyên chất, không pha tạp chất như: đường, sữa, siro và kem tươi.

Giống như hạt lanh và hạt vừng, hạt cà phê chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như kali, magie và vitamin, cũng như chất chống oxy hóa, chất béo và dầu lành mạnh. Khác với các phương pháp pha chế còn lại, Espresso thực sự đã tận dụng được tối đa các đặc tính tốt cho sức khỏe từ hạt cà phê. 

Nhờ áp suất cực lớn trong quá trình chiết xuất Espresso, lượng chất dinh dưỡng có trong cà phê có thể thu lại là vô cùng tốt. Ngoài ra, không có bộ lọc nên nhiều chất dinh dưỡng được chiết xuất này sẽ đọng lại trong cốc của bạn.

Dưới đây là những lợi ích của việc uống Espresso hàng ngày:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: các hợp chất ceratin có trong cà phê Espresso có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin ở nhiều người, cho phép tế bào xử lý đường hiệu quả hơn.

  • Giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư: một số chất chống oxy hóa khá tuyệt vời trong cà phê Espresso có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do tấn công các tế bào của cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, tuyến tụy, gan và da.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: những chất chống oxy hóa còn đóng vai trò chính, giúp ngăn chặn các phân tử cholesterol biến thành chất gây tắc nghẽn động mạch. Tuy nhiên, quá nhiều cà phê Espresso có thể gây căng thẳng cho tim bạn. Điều này sẽ được đề cập ở phần sau.

  • Cải thiện sự tập trung và trí nhớ: uống đủ lượng Espresso sẽ tăng cường sản xuất dopamine trong não của bạn. Bạn sẽ tập trung, tỉnh táo và có động lực để thành công. Tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện, khiến bạn trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn khi ở bên cạnh người khác.

  • Giúp bụng thoải mái hơn: mặc dù cà phê có thể gây khó chịu cho dạ dày nhưng nhiều người sẽ được hưởng lợi từ việc uống cà phê Espresso sau 1 bữa ăn thịnh soạn. Một tách Espresso mang đặc tính chống viêm sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi và khó chịu.

2. Hàm lượng Caffeine trong một tách Espresso là bao nhiêu?

Khi xem xét hạt cà phê Arabica và Robusta, sự khác biệt về hàm lượng caffeine là rất lớn và rất nhiều nhà rang xay thích thêm hạt Robusta vào hỗn hợp cà phê Espresso. Không chỉ vậy, mức độ caffeine có thể khác nhau đáng kể giữa các loại Arabica khác nhau.

Có rất nhiều biến số để quyết định chất lượng dinh dưỡng của một hạt cà phê. Điều này có thể bao gồm độ cao trồng trọt, hạt giống và thậm chí cả phía ruộng cà phê được thu hoạch. Mặt khác, nếu chúng ta nói đến quá trình rang, khối lượng xay và thời gian chiết xuất thì chất lượng của hạt càng khó xác định hơn.

Để có thể ước tính được chính xác nhất, một thí nghiệm đã được tiến hành đó là sử dụng cùng một loại hạt cà phê cho mỗi phương pháp pha chế. Kết quả thu được đó là:

  • Ristretto (15 ml): 63 miligam caffeine

  • Espresso (25 ml): 68 miligam caffeine

  • Espresso siêu tự động (25ml): 68 miligam caffeine

Điều quan trọng cần lưu ý từ những kết quả này là lượng caffeine chứa trong mỗi khẩu phần.

3. Espresso và cà phê: cái nào có nhiều caffeine hơn?

Phương pháp pha chế đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định lượng caffeine trong cốc cà phê buổi sáng của bạn.

Ví dụ, một tách cà phê nhỏ giọt khoảng 240ml chứa 116 miligam caffeine, trong khi cùng một khẩu phần đó, cà phê ép kiểu Pháp có chứa 223 miligam. Thử nghiệm với một ly cà phê ủ lạnh nặng 240ml, con số đạt mức cao nhất là 280 miligam.

Mặc dù cà phê Espresso có nhiều caffeine hơn bất kỳ phương pháp pha chế nào khác tính theo thể tích, nhưng việc sử dụng 1 khẩu phần nhỏ sẽ dẫn đến lượng caffeine ít hơn. 

Đối với những người nhạy cảm với caffeine, uống một tách cà phê Espresso quá nhanh là một đề xuất mạo hiểm. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy choáng váng do cơ thể của bạn phải tiếp thu một lượng lớn caffeine trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy chúng ta nên có xu hướng thưởng thức một tách cà phê trong khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn, điều này giúp cơ thể chúng ta có thời gian để xử lý caffeine từ từ.

4. Bao nhiêu ly cà phê Espresso thì được coi là quá nhiều?

Để trả lời câu hỏi uống bao nhiêu tách Espresso là quá nhiều, hãy cùng xem một số nhà khoa học nói gì về điều này. Trước hết, hãy cùng đọc lời khuyên của FDA:

“Đối với những người trưởng thành khỏe mạnh, FDA đã khuyến nghị 400 miligam mỗi ngày, tức là khoảng bốn hoặc năm tách cà phê sẽ là một lượng đủ để không mang lại các tác động tiêu cực hay nguy hiểm. Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn về cả mức độ nhạy cảm của mỗi người với tác dụng của caffeine và tốc độ họ chuyển hóa nó.”

Từ đây chúng ta có thể rút ra là sẽ rất khó để xác định bao nhiêu tách Espresso là quá nhiều. Mọi người đều khác nhau và do đó tất cả chúng ta đều phản ứng với caffeine theo những cách khác nhau.

Điều quan trọng nhất là chúng ta nên chú ý lắng nghe những gì cơ thể đang nói với chúng ta. Nếu bạn cảm thấy run rẩy và buồn nôn sau ly cà phê Espresso thứ hai, thì ba ly cà phê Espresso sẽ là quá nhiều vào ngày cụ thể đó.

Về việc sử dụng bao nhiêu tách Espresso thì sẽ dẫn đến tử vong, tùy thuộc vào nhiều yếu tố, liều caffeine gây chết người là từ 5.000 đến 10.000 miligam. Đó là khoảng từ 75 đến 155 tách Espresso.

5. Khi nào thì nên dừng nạp caffeine lại?

Nếu một liều caffeine gây chết người là 10.000 miligam và có 63 miligam caffeine trong một tách cà phê Espresso Ristretto, bạn sẽ phải uống hơn 150 tách cà phê Espresso liên tiếp để tạo ra một lượng caffeine gây chết người tích tụ trong máu.

May mắn là dạ dày của bạn sẽ không thể chứa được lượng thể tích đó. Bạn sẽ nôn mửa, bất tỉnh hoặc là cả hai trước khi có thể đi đến cái kết cuối cùng. Mặc dù vậy, khi tiêu thụ ở mức độ tương đối thấp, caffeine vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ khá khó chịu:

  • Chóng mặt

  • Sốt

  • Lo lắng và ảo giác

  • Đau bụng

  • Mất ngủ

  • Tăng nhịp tim

Chắc hẳn bạn đã từng cảm thấy hơi ''say'' caffeine vào một thời điểm nào đó trong lúc uống cà phê. Đó không phải là một cảm giác dễ chịu và uống nhiều cà phê chắc chắn không giúp ích gì cho bạn.

Vì vậy, đối với bất kỳ ai đang nghĩ đến việc thử thách bản thân tham gia một cuộc thi uống cà phê Espresso, hãy đọc lại danh sách các tác dụng phụ và xem xét lại trước khi liều mạng.

Vì sao nên lựa chọn mua máy pha cà phê Delonghi tại Điện máy Moby Dick?

Điện máy Moby Dick là một trong những đại lý hàng đầu về phân phối và cung cấp hạt cà phê rang xay chuẩn hương vị - đúng chất lượng. Cùng với đó là một trong những đại lý hàng đầu về nhập khẩu nguyên chiếc máy pha/xay cà phê của thương hiệu Delonghi. 

Còn khi mua máy pha cà phê Delonghi tại Điện máy Moby Dick, bạn sẽ được bảo hành 12 tháng bởi nhà cung cấp Delonghi. Kèm theo đó, bạn sẽ có cơ hội:

  • Đổi 1-1 nếu có lỗi kỹ thuật từ nhà sản xuất

  • Đổi trả trong vòng 7 ngày

Hãy yên tâm rằng, ở Điện máy Moby Dick mức giá của máy pha cà phê Delonghi là phù hợp và chất lượng.

Để sử hữu ngay sản phẩm máy pha cà phê Delonghi chính hãng với mức giá ưu đãi nhất hãy đến ngay với Điện máy Moby Dick, chúng tôi luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy liên hệ ngay hotline 0358.853.854 để được tư vấn hỗ trợ hoàn toàn MIỄN PHÍ. 

 

>>> Xem thêm các sản phẩm khác:

 

MÁY PHA CÀ PHÊ LELIT MARAX PL62X

MÁY PHA CÀ PHÊ LELIT MARAX PL62X ELIZABETH PL92T

MÁY PHA CÀ PHÊ NUOVA SIMONELLI APPIA LIFE 1

 

Dienmaymobydick